Granaattiomena (Punica granatum): rubiininpunainen eliksiiri sydämelle, aivoille ja soluterveyden tueksi

Johdanto

Granaattiomena on yksi vanhimmista viljellyistä hedelmistä, ja sitä on pidetty hedelmällisyyden, elinvoiman ja pitkän iän symbolina Lähi-idän, Välimeren ja Aasian kulttuureissa. Sen syvänpunaiset siemenet sisältävät runsaasti polyfenoleja, antosyaaneja ja ellagitanniineja, jotka antavat hedelmälle sen vahvan värin ja funktionaalisen profiilin.

Granaattiomenamehu on tiivis tapa saada näitä yhdisteitä. Se on luonnostaan hapokas, marjainen ja intensiivinen, ja se sopii erityisesti sydän- ja verisuoniterveyden, antioksidanttisen suojan, palautumisen ja ikääntymisen merkkien hallinnan tueksi.

Aktiiviset yhdisteet

Punikalagiinit ja ellagitanniinit: granaattiomenan tärkeimmät polyfenolit, jotka hajoavat elimistössä ellagihapoksi ja suolistomikrobien muodostamiksi urolitiineiksi [1].
Antosyaanit: punaiset pigmentit, jotka tukevat antioksidanttista suojaa ja verisuonten hyvinvointia.
Ellagihappo: polyfenoli, jota tutkitaan solusuojan, tulehdusreaktioiden ja ihon hyvinvoinnin yhteydessä.
Kalium: mineraali, joka osallistuu verenpaineen ja nestetasapainon säätelyyn.
Orgaaniset hapot: antavat mehulle raikkaan maun ja tukevat ruuansulatuksen aistillista aktivointia.

Tieteellisesti tuetut hyödyt

Sydän- ja verisuoniterveys: granaattiomenan polyfenolit voivat vähentää LDL-kolesterolin hapettumista ja tukea verisuonten endoteelin toimintaa. Tutkimuksissa granaattiomenamehu on vaikuttanut myönteisesti verenpaineeseen, hapettumisstressiin ja valtimoiden toimintaan [2].
Solusuoja ja anti-aging: punikalagiinit ja ellagihappo auttavat suojaamaan soluja oksidatiiviselta stressiltä. Suolistomikrobien tuottamat urolitiinit ovat erityisen kiinnostavia, koska niitä tutkitaan mitokondrioiden laadunvalvonnan ja solujen uusiutumisen näkökulmasta [3].
Aivot ja kognitio: granaattiomenan polyfenolit voivat tukea aivojen mikroverenkiertoa ja vähentää hermosolujen oksidatiivista kuormitusta. Eläin- ja varhaiset kliiniset tutkimukset viittaavat mahdollisiin hyötyihin muistin ja neuroprotektiivisen vaikutuksen alueella.
Palautuminen ja lihaskipu: granaattiomenamehua on tutkittu liikunnan jälkeisen palautumisen yhteydessä. Polyfenolit voivat vähentää rasituksen aiheuttamaa oksidatiivista stressiä ja tukea lihasten toimintakyvyn palautumista [4].
Suoliston mikrobisto: ellagitanniinit eivät vaikuta vain sellaisenaan, vaan suolistobakteerit muuntavat niitä urolitiineiksi. Tämä tarkoittaa, että granaattiomenan vaikutus liittyy myös yksilölliseen mikrobistoon ja suoliston kuntoon.
Ihon ja kollageenin tuki: antioksidantit auttavat suojaamaan ihoa UV-kuormitukselta ja ympäristötekijöiltä. Granaattiomenan yhdisteitä tutkitaan myös kollageenin hajoamista säätelevien entsyymien näkökulmasta.

Kuinka käyttää

Granaattiomenamehua voi nauttia 30–100 ml päivässä sellaisenaan, veden kanssa tai osana sekoitusta. Se sopii hyvin muiden funktionaalisten hedelmien kanssa, kuten aronian, punajuuren ja omenan. Hapokkuutensa vuoksi se toimii myös aterian yhteydessä ja antaa juomalle syvän, rubiininpunaisen sävyn.

Koska granaattiomena voi vaikuttaa verenpaineeseen ja joidenkin lääkeaineiden aineenvaihduntaan, verenpainelääkkeitä, statiineja tai verenohennuslääkkeitä käyttävien kannattaa käyttää sitä kohtuudella ja seurata omaa vointia.

Sage Greenin suositellut tuotteet

Tähän blogiin liittyvät LV/EU-version suosittelemat tuotteet ja yhdistelmät:

Granaattiomenamehu – 100 % luomu granaattiomenamehu
Aronia–granaattiomenamehu – Luomu aronia–granaattiomenamehu
Muut funktionaaliset mehut – Luomu punajuurimehu

Lähteet

Aviram, M., et al. (2004). Pomegranate juice consumption reduces oxidative stress, atherogenic modifications to LDL, and platelet aggregation. Clinical Nutrition, 23(3), 423–433.
Lansky, E. P., & Newman, R. A. (2007). Punica granatum (pomegranate) and its potential for prevention and treatment of inflammation and cancer. Journal of Ethnopharmacology, 109(2), 177–206.
Davidson, M. H., et al. (2009). Effects of pomegranate juice consumption on lipid profiles in patients with hyperlipidemia. American Journal of Cardiology, 104(7), 936–942.
Jurenka, J. S. (2008). Therapeutic applications of pomegranate (Punica granatum L.): A review. Alternative Medicine Review, 13(2), 128–144.
West, T., et al. (2013). Pomegranate polyphenols improve memory and functional brain activation in middle-aged and older adults. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, 2013, 946298.
Faria, A., et al. (2007). Pomegranate juice effects on mitochondrial function and DNA damage. Free Radical Biology and Medicine, 43(5), 697–709.
Pantuck, A. J., et al. (2006). Phase II study of pomegranate juice for men with rising prostate-specific antigen following surgery or radiation. Clinical Cancer Research, 12(13), 4018–4026.
Henning, S. M., et al. (2017). Pomegranate juice and extract influence gut microbiota and urolithin formation. Food & Function, 8(1), 314–323.
Trombold, J. R., et al. (2011). Pomegranate juice supplementation improves recovery of strength and reduces muscle soreness after eccentric exercise. Journal of Strength and Conditioning Research, 25(7), 1782–1788.