Aloe vera (Aloe barbadensis miller): ikivanha mehikasvi suolistolle, iholle ja vastustuskyvylle

Johdanto

Aloe vera on mehikasvi, jota on käytetty rohdoskasvina tuhansien vuosien ajan. Se tunnetaan parhaiten ihonhoidosta, palovammoista ja haavojen rauhoittamisesta, mutta aloe-lehden sisägeeliä käytetään myös sisäisesti mehun muodossa. Aloe vera -mehu on suosittu funktionaalinen juoma erityisesti ruoansulatuksen, limakalvojen, suoliston tasapainon ja ihon hyvinvoinnin tukena.

Aloen vaikutus perustuu ennen kaikkea polysakkarideihin, entsyymeihin, mineraaleihin, aminohappoihin ja antioksidantteihin. Laadukkaassa sisäiseen käyttöön tarkoitetussa tuotteessa lateksin antrakinonit, kuten aloiini, on poistettu tai niiden määrä on hallittu, jotta tuote sopii päivittäiseen käyttöön.

Aktiiviset yhdisteet

Polysakkaridit, erityisesti acemannan: aloen tärkein immunomoduloiva yhdiste, joka tukee myös suolen limakalvon eheyttä [1].
Antrakinonit: aloiini ja emodiini löytyvät pääasiassa lehtilateksista. Ne tunnetaan laksatiivisesta vaikutuksesta ja poistetaan usein elintarvikelaatuisista tuotteista.
Vitamiinit ja mineraalit: aloe sisältää A-, C-, E- ja B12-vitamiineja sekä foolihappoa, kalsiumia, magnesiumia, sinkkiä ja seleeniä [2].
Entsyymit: amylaasi, lipaasi ja bradykinaasi osallistuvat ruoansulatukseen ja tulehdusreaktioiden säätelyyn.
Aminohapot ja fytosterolit: tukevat kudosten uusiutumista, aineenvaihduntaa ja kolesterolitasapainoa.

Tieteellisesti tuetut hyödyt

Ruoansulatus ja suolen limakalvo: aloe vera -mehu voi rauhoittaa ruoansulatuskanavaa, tukea limakalvobarriääriä ja auttaa suoliston eheyden ylläpidossa. Kliinisissä tutkimuksissa aloe on lievittänyt ärtyvän suolen oireita ja tukenut tulehdustasapainoa haavaisessa paksusuolitulehduksessa [3,4].
Immuunijärjestelmän säätely: acemannan vaikuttaa makrofagien ja lymfosyyttien toimintaan sekä sytokiinien tuotantoon. Tämä tekee aloesta kiinnostavan kasvin tilanteissa, joissa keho tarvitsee sekä rauhoittavaa että puolustusta tukevaa vaikutusta [1,5].
Iho, kollageeni ja kosteustasapaino: suun kautta nautittu aloe voi lisätä tyypin I kollageenin muodostusta, tukea ihon kosteutta ja suojata UV-säteilyn aiheuttamalta oksidatiiviselta stressiltä. Aloeta on käytetty myös aknen, psoriaasin ja haavojen paranemisen tukena [6].
Antioksidanttinen ja maksan tuki: aloe sisältää glutationiperoksidaasiin ja superoksididismutaasiin liittyviä antioksidanttisia vaikutuksia sekä C- ja E-vitamiineja. Nämä auttavat suojaamaan soluja hapettumisstressiltä [2,7].
Verensokeri ja rasva-aineenvaihdunta: tutkimuksissa aloe vera -geeli ja -mehu ovat vaikuttaneet paastoverensokeriin, HbA1c-arvoon ja kolesteroliin henkilöillä, joilla on esidiabetes tai tyypin 2 diabetes [8].
Mikrobisto ja antimikrobinen vaikutus: aloen fytokemikaaleilla on osoitettu antibakteerisia, antifungaalisia ja antiviraalisia vaikutuksia. Samalla aloe voi tukea terveempää suolistomikrobiston tasapainoa [9].
Kudosten uusiutuminen: aloe voi edistää fibroblastien toimintaa, angiogeneesiä ja soluväliaineen uudelleenmuodostusta, mikä liittyy kudosten korjautumiseen [10].

Kuinka käyttää

Aloe vera -mehu kannattaa valita puhdistettuna ja aloiinittomana sisäiseen käyttöön. Tyypillinen päiväannos on 30–60 ml sellaisenaan tai veteen/mehuun sekoitettuna. Aloe sopii hyvin myös yhdistettäväksi sitruunaan, inkivääriin tai kurkumaan. Kylmäpuristetut tai vähäisesti käsitellyt tuotteet säilyttävät polysakkaridit paremmin kuin voimakkaasti prosessoidut vaihtoehdot.

Aloe on hellävarainen, mutta voimakas kasvi. Raskauden, imetyksen, suolistosairauksien, munuaissairauksien tai lääkityksen yhteydessä käyttö kannattaa varmistaa terveydenhuollon ammattilaiselta. Aloita pienestä annoksesta ja seuraa kehon reaktiota.

Sage Greenin suositellut tuotteet

Tähän blogiin liittyvät LV/EU-version suosittelemat tuotteet ja yhdistelmät:

Aloe vera -mehu 1 l – Luomu aloe vera -mehu
Aloe vera -mehu 3 l – Luomu aloe vera -mehu
Ruoansulatuksen tasapaino – Ruoansulatuksen tasapainoa tukeva setti
Detox-tuki – Detox-setti “Green Restart”
Funktionaaliset mehut – Hermoston tasapainoa, stressin lievitystä ja keskittymistä tukemaan

Lähteet

Eshun, K., & He, Q. (2004). Aloe vera: A valuable ingredient for the food, pharmaceutical and cosmetic industries—A review. Critical Reviews in Food Science and Nutrition, 44(2), 91–96.
Hamman, J. H. (2008). Composition and applications of Aloe vera leaf gel. Molecules, 13(8), 1599–1616.
Davis, R. H., et al. (2006). Anti-inflammatory and wound healing activities of Aloe vera. Journal of Ethnopharmacology, 93(1), 3–15.
Langmead, L., et al. (2004). Randomized, double-blind, placebo-controlled trial of oral aloe vera gel for active ulcerative colitis. Alimentary Pharmacology & Therapeutics, 19(7), 739–747.
Park, M. Y., et al. (2011). Immunomodulatory effects of acemannan in mice. International Immunopharmacology, 11(2), 219–224.
Vogler, B. K., & Ernst, E. (1999). Aloe vera: A systematic review of its clinical effectiveness. British Journal of General Practice, 49(447), 823–828.
Hu, Y., et al. (2003). Free radical-scavenging activity of Aloe vera preparations. Food Chemistry, 91(3), 413–418.
Huseini, H. F., et al. (2012). Antihyperglycemic and antihypercholesterolemic effects of Aloe vera gel in patients with type 2 diabetes: A randomized double-blind placebo-controlled clinical trial. Phytotherapy Research, 26(2), 179–185.
Pandey, R., Mishra, A. (2010). Antibacterial activities of crude extract of Aloe barbadensis to clinically isolated bacterial pathogens. Applied Biochemistry and Biotechnology, 160(5), 1356–1361.
Chithra, P., Sajithlal, G. B., & Chandrakasan, G. (1998). Influence of Aloe vera on collagen characteristics in healing dermal wounds in rats. Molecular and Cellular Biochemistry, 181(1–2), 71–76